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職能導向課程規劃與評量
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手機旅拍Vlog旅遊短片創作班
- Mar 14 Sun 2021 17:21
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臉書廣告投放
即將達開課人數
臉書最近觸擊率低，很多企業都在思考如何提高讓顧客看到，怎麼在臉書買廣告？提高臉書曝光，邀請品牌行銷匯 FB行銷社群 創辦人江仕超總監教導您從管理平台設定、廣投受眾設定等操作，手把手教導您演練實作。
- Mar 14 Sun 2021 17:16
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美食攝影課實戰工作坊-用手機拍出美食好料理(假日班)
- Mar 14 Sun 2021 17:12
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第一次學動畫就上手
你是否曾經想要使用卡通動畫影片來宣傳公司的產品或品牌，但卻不知該如何下手?您是否曾經在網路上，看到許多YouTuber使用手繪動畫的影片，而被深深吸引呢?
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- Mar 14 Sun 2021 16:44
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110年自媒體社群課程
110年度社群媒體課程規劃
內有社群工具、應用及經營，手機直播、剪輯、IG美圖行銷攻略、影片行銷、LINE、FB、小編等等課程
社群系列詳細資料請參考 reurl.cc/9Xgym8
連絡電話:02-2555-5525#02800 陳小姐
- Mar 14 Sun 2021 16:35
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110年度雲端軟體學習專區
透過雲端軟體工具提高工作效率
老師教導運用雲端免費軟體，
🏄1.完成簡報製作、行銷影片、高質感廣宣、海報、心智圖。
🏆2.文書筆記軟體- 用Notion 建置CRM 客戶關係管理系統、進銷存系統、專案管理。
💃3.透過學習Glideapp, 提升社團互動方式, 活動參與, 活動宣傳, 知識分享, 活動美麗回憶及 也可以直接加入Line@互動, 加入line撥打電話, 直撥公司電話。
🏌️♂️4.透過實機上線操作學習Airtable, 可以將組織現有的Excel 資料, 還有人工作業流程, 以及重複的檔案更新, 有效簡化與提升效率。
🏃🏃♂️🏃♀️心動趕快行動報名網站:edu.cpc.org.tw/classcategorygroup/content/271.3.
雲端軟體詳細資料參考 reurl.cc/YWYbL4
連絡電話:02-2555-5525#02800 陳小姐
- Mar 14 Sun 2021 16:32
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110年度人力資源學習專區
培養自我能力提升!包含教育訓練、ICAP職能課程規劃、數位講師培訓、薪酬管理、勞工法令、NLP能力提升
人力資源系列詳細介紹 reurl.cc/e8jaY7
連絡電話:02-2555-5525#02800 陳小姐
- Mar 14 Sun 2021 16:27
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雲端軟體提高工作效率
想提高工作效率嗎?😃
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#雲端軟體
#Notion #Glideapp #
- Apr 15 Sun 2018 10:50
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Excel 記帳雲端進化！ Google 表單比記帳 App 還好用
- Apr 06 Fri 2018 10:18
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天才可以後天養成：透過刻意練習4步驟，你也能做到別人所不能
天才可以後天養成：透過刻意練習4步驟，你也能做到別人所不能
2017-02-02 00:00 整理．撰文 高士閔
「我沒有天賦啦，所以怎麼做都只會做不好。」
你是否也常聽到這種話呢，但這其實是人不肯接受努力是可以改變一切的藉口。《刻意練習》為了證明天賦是可以靠努力培養的，舉出許多常人以為要靠天賦才能做到的事，像莫札特傳奇、帕格尼尼奇蹟，並一一打破之。
其先以莫札特擁有的「絕對音感（Absolute pitch）」為例，舉出2014年，《音樂心理學》科學雜誌上的研究。心理學家榊原彩子（Ayako Sakakibara）招募了24個孩子，以刻意練習的方式訓練他們。訓練結束後發現，每個小孩都獲得了一萬人才有一人能得到的天賦「絕對音感」。從而證明許多天賦，其實可以經由後天努力來得到。
事實上，成人也能經由刻意練習後天培養出天賦。1969年，貝爾實驗室的研究員保羅．布拉迪（Paul Brady）就以32歲的年紀，在三個月後獲得絕對音感。
那到底什麼是「刻意練習」呢？它主要是由4個步驟組成，並幾乎可以用在任何領域，像是業務、寫作等。
1. 刻意練習需要「明確目標」
「連續投三次球都空心。」
「連續談三次完整的曲子都沒有錯誤。」
這就是刻意練習所謂的「明確目標」，你得為自己設定一個標準，如此才能確定練習有沒有「效果」。舉個例子來說，曾有一位女生，問馬拉松教練說：「你都說要多練習，成績就會進步。但我已經天天跑步5年了，成績依然沒有變化。所以是我沒有天份嗎？」
教練疑惑的看她：「你跑步都是怎樣跑？」
女生：「就邊聽音樂，邊跑摟。」
教練又問：「你都沒有設定這次跑步要進步多少，或是要跑多少時間以內嗎？」
女生回：「當然沒有，我又不是選手。為什麼要訓練這麼嚴苛？」
教練才恍然大悟道：「原來如此，長期的進步必須拆分成短期的目標。依靠每次達成短期目標，累積才能成就長期目標。所以沒有設定目標的慢跑，只能維持體態和保持健康，成績要變好是很困難的。」
練習如果想要有效果，無意識地把身體交給習慣是不會進步的。必須把長期目標拆分成短期，同時愈細愈好。讓自己每次練習都符合這些標準，長期累積才能進步。
2. 刻意練習需要「極度專注」
如果你再走神，或者很放鬆，並且只為了好玩，你可能不會進步。
這就是為什麼要把目標拆分得很仔細，因為長時間的練習，幾乎無法全程保持專注。事實上，人能維持專注的時間僅僅只有40至50分鐘而已。同時，目標太大，也很難衡量每次練習是否有效果。
像是25分鐘跑5公里，如果每5分鐘觀察心律與時間，就更容易達成目標。同時，也等於每5分鐘就確認一次有沒有達成短期目標，讓自己可以觀察體力分配等問題，也更容易找到無法在25分鐘內跑完5公里的原因。
但如果只是訂立25分鐘跑5公里，有邊聽音樂邊跑步的人就能理解，思緒一下就飛走了。下次回神可能是Nike Plus提醒你跑一公里或一英里的時候。這樣沒有專注於練習之上，怎麼可能發現問題所在？更不用說針對問題解決，並達成目標了。
3. 刻意練習需要「包含反饋」
有了目標，同時又專注練習。就很容易在練習中發現，某件事自己做得對不對，如果不對，又是錯在哪裡。
像是跑完5公里，發現超過25分鐘，就可以回頭觀察是體力分配不好嗎？那在每5分鐘的成績，是否符合標準，如果不符合是哪一階段不符合。為什麼那時體力不足了，是喘不過氣還是肌力不夠。這樣的問題是因為前面跑太快嗎？
標準愈細，練習愈專注，就愈容易發現問題出在哪裡，如此就更容易達成目標。所以，不論你在努力做什麼事，都需要反饋來辨別你在哪方面還有不足，以及為什麼會存在這些不足。
4. 刻意練習需要「走出舒適區」
最後，就是在達成目標後，設立一個新目標。假設，你計畫一年後跑半程馬拉松，並計劃要跑到兩小時內。那第一個月可能5公里要跑進25分，在第一月結束後你成功達成目標。就要在第二個月把時間再往前提30秒或是1分鐘。
如此反覆跨出自己的舒適區，但又沒有超越自己的極限很遠。就能持續推動自己進步，最終達成長期目標。
原文網址: https://www.managertoday.com.tw/books/view/53938?utm_source=sendpulse&utm_medium=sendpulse&utm_campaign=%E5%A4%A9%E6%89%8D%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%BE%8C%E5%A4%A9%E9%A4%8A%E6%88%90%EF%BC%9A%E9%80%8F%E9%81%8E%E5%88%BB%E6%84%8F%E7%B7%B4%E7%BF%924%E6%AD%A5%E9%A9%9F%EF%BC%8C%E4%BD%A0%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%9A%E5%88%B0%E5%88%A5%E4%BA%BA%E6%89%80%E4%B8%8D%E8%83%BD
出自《經理人》
2017-02-02 00:00 整理．撰文 高士閔
「我沒有天賦啦，所以怎麼做都只會做不好。」
你是否也常聽到這種話呢，但這其實是人不肯接受努力是可以改變一切的藉口。《刻意練習》為了證明天賦是可以靠努力培養的，舉出許多常人以為要靠天賦才能做到的事，像莫札特傳奇、帕格尼尼奇蹟，並一一打破之。
其先以莫札特擁有的「絕對音感（Absolute pitch）」為例，舉出2014年，《音樂心理學》科學雜誌上的研究。心理學家榊原彩子（Ayako Sakakibara）招募了24個孩子，以刻意練習的方式訓練他們。訓練結束後發現，每個小孩都獲得了一萬人才有一人能得到的天賦「絕對音感」。從而證明許多天賦，其實可以經由後天努力來得到。
事實上，成人也能經由刻意練習後天培養出天賦。1969年，貝爾實驗室的研究員保羅．布拉迪（Paul Brady）就以32歲的年紀，在三個月後獲得絕對音感。
那到底什麼是「刻意練習」呢？它主要是由4個步驟組成，並幾乎可以用在任何領域，像是業務、寫作等。
1. 刻意練習需要「明確目標」
「連續投三次球都空心。」
「連續談三次完整的曲子都沒有錯誤。」
這就是刻意練習所謂的「明確目標」，你得為自己設定一個標準，如此才能確定練習有沒有「效果」。舉個例子來說，曾有一位女生，問馬拉松教練說：「你都說要多練習，成績就會進步。但我已經天天跑步5年了，成績依然沒有變化。所以是我沒有天份嗎？」
教練疑惑的看她：「你跑步都是怎樣跑？」
女生：「就邊聽音樂，邊跑摟。」
教練又問：「你都沒有設定這次跑步要進步多少，或是要跑多少時間以內嗎？」
女生回：「當然沒有，我又不是選手。為什麼要訓練這麼嚴苛？」
教練才恍然大悟道：「原來如此，長期的進步必須拆分成短期的目標。依靠每次達成短期目標，累積才能成就長期目標。所以沒有設定目標的慢跑，只能維持體態和保持健康，成績要變好是很困難的。」
練習如果想要有效果，無意識地把身體交給習慣是不會進步的。必須把長期目標拆分成短期，同時愈細愈好。讓自己每次練習都符合這些標準，長期累積才能進步。
2. 刻意練習需要「極度專注」
如果你再走神，或者很放鬆，並且只為了好玩，你可能不會進步。
這就是為什麼要把目標拆分得很仔細，因為長時間的練習，幾乎無法全程保持專注。事實上，人能維持專注的時間僅僅只有40至50分鐘而已。同時，目標太大，也很難衡量每次練習是否有效果。
像是25分鐘跑5公里，如果每5分鐘觀察心律與時間，就更容易達成目標。同時，也等於每5分鐘就確認一次有沒有達成短期目標，讓自己可以觀察體力分配等問題，也更容易找到無法在25分鐘內跑完5公里的原因。
但如果只是訂立25分鐘跑5公里，有邊聽音樂邊跑步的人就能理解，思緒一下就飛走了。下次回神可能是Nike Plus提醒你跑一公里或一英里的時候。這樣沒有專注於練習之上，怎麼可能發現問題所在？更不用說針對問題解決，並達成目標了。
3. 刻意練習需要「包含反饋」
有了目標，同時又專注練習。就很容易在練習中發現，某件事自己做得對不對，如果不對，又是錯在哪裡。
像是跑完5公里，發現超過25分鐘，就可以回頭觀察是體力分配不好嗎？那在每5分鐘的成績，是否符合標準，如果不符合是哪一階段不符合。為什麼那時體力不足了，是喘不過氣還是肌力不夠。這樣的問題是因為前面跑太快嗎？
標準愈細，練習愈專注，就愈容易發現問題出在哪裡，如此就更容易達成目標。所以，不論你在努力做什麼事，都需要反饋來辨別你在哪方面還有不足，以及為什麼會存在這些不足。
4. 刻意練習需要「走出舒適區」
最後，就是在達成目標後，設立一個新目標。假設，你計畫一年後跑半程馬拉松，並計劃要跑到兩小時內。那第一個月可能5公里要跑進25分，在第一月結束後你成功達成目標。就要在第二個月把時間再往前提30秒或是1分鐘。
如此反覆跨出自己的舒適區，但又沒有超越自己的極限很遠。就能持續推動自己進步，最終達成長期目標。
原文網址: https://www.managertoday.com.tw/books/view/53938?utm_source=sendpulse&utm_medium=sendpulse&utm_campaign=%E5%A4%A9%E6%89%8D%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%BE%8C%E5%A4%A9%E9%A4%8A%E6%88%90%EF%BC%9A%E9%80%8F%E9%81%8E%E5%88%BB%E6%84%8F%E7%B7%B4%E7%BF%924%E6%AD%A5%E9%A9%9F%EF%BC%8C%E4%BD%A0%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%9A%E5%88%B0%E5%88%A5%E4%BA%BA%E6%89%80%E4%B8%8D%E8%83%BD
出自《經理人》
